Savourer l'instant

🎵…Zen.. soyons zen… 🎵

En 1995 Zazie nous chantait d’être zen, et en 2021 plus que jamais nous avons besoin d’être zen 🧘‍ oui mais comment 🤔 ?

Il y a de nombreux exercices à faire pour retrouver sa zénitude, entre autres savourer l’instant, méditer, respirer… mais aussi :

💡  Ayez toujours sur vous un petit objet qui évoque votre paix intérieure (ex. une photo de vos enfants, d’un paysage que vous aimez, un bijou…) Il suffit de le toucher (ou le regarder) pour provoquer une réaction psycho - physiologique immédiate, ressentir le bien-être recherché et prendre du recul si besoin.

💡  Faire semblant d’être calme

¨      Peu importe l’état de stress dans lequel vous êtes, il vous suffit de simuler le calme pour produire en vous une très belle qualité de détente. Cette technique fonctionne pour 2 raisons :

 Psychologique : en simulant un comportement de calme, vous faites croire à votre inconscient que vous êtes une personne sereine, il va alors influencer votre état d’être du moment.

Physiologique : En 1994 un laboratoire américain de physiologie a demandé à des acteurs de jouer différentes émotions (joie, colère, peur…). Chaque fois ils ont mesuré les réponses du corps (battements cardiaques, respiration…) et fait des prises de sang => les résultats étaient identiques à ceux obtenus avec des émotions réelles.

Crédits texte et photo @📸✍Laurence Renaudin - Ther’Happy
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