Cher stress, good bye !

 

🧨Le stress est une réponse physique naturelle. Il survient lorsque l’on est confronté à une situation vécue comme dangereuse, nouvelle ou demandant de mobiliser des ressources de manière exceptionnelle et ponctuelle.

Néanmoins, il faut savoir qu’il existe deux types de stress :

 

"Le bon stress", stimulant, qui nous aide à mobiliser nos ressources pour réussir,

"Le mauvais stress", qui à l’inverse, est nocif pour notre santé mentale et peut nous faire perdre nos moyens.

 

 

📣La phase d’alarme permet à l’organisme de réagir et sécréter de l’adrénaline afin de préparer le corps à répondre à cet état de stress : 

 => diffusion de glucose dans le sang

=> augmentation de la pression artérielle

=> accélération du rythme cardiaque et de la respiration

=> contraction des muscles. Durant cette phase les sens et les réflexes se décuplent pour combattre avec beaucoup de force ou fuir avec beaucoup de rapidité.

🩸La phase de résistance Après quelques minutes d’autres hormones sont libérées telles que les endorphines, la dopamine et le cortisol afin de fournir au cerveau l’apport énergétique suffisant pour résister, et trouver la façon la plus appropriée de faire face à cet état de stress.

🤦‍️La phase de l’épuisement Quand la situation stressante perdure, l’organisme s’épuise. La sécrétion constante des hormones du stress entraine une dépense énergétique trop intense et peut conduire à des symptômes physiques tels que :

=> troubles du sommeil

=> problèmes digestifs

=> maux de tête

=> anxiété, dépression….

Et comportementaux tels que :

=> isolement, absentéisme,

=> consommation excessive d’aliments sucrés (ou salés) de tabac et/ou d’alcool.

 

[Sources : Formation avec Dr Malbos et Fédération Française de cardiologie]

 

 

Crédits texte et photo @📸✍Laurence Renaudin - Ther’Happy
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